シミ・シワ・たるみなどの悩みを解消して
美と健康を手に入れましょう
内から外からアンチエイジングでぷるぷる美肌
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真鍋かをりさん愛用!プロアクティブ
スキンケアだけじゃなく食事と密接な関係があります。
私達の体は絶えず新陳代謝を繰り返しているから・・。
よく、前日に食べたものにより
翌朝肌つやつやでお化粧のノリがいい・・
ということありませんか?
それとか、ピーナッツやチョコを食べたら翌朝テキメン
ニキビが・・ってこともありますよね。
前日のものでも影響があるのに、毎日のことですから
食生活が長い時間をかけて全身に影響を及ぼすんですね
美肌ための食事 ◆栄養バランス
毎日の食生活において、栄養バランスを考えることが大事です
肉、魚、緑黄色野菜、淡色野菜、果物、海藻、豆、きのこ、乳製品
など、できれば、たくさんの食品を
1日30品目とるのがベストといわれています。
食品にはその種類によって含まれている栄養素が違うので、
できるだけたくさんの食品をとれば自然にバランスのよい食事を
とることができるというわけですね
ただ毎日30品目を維持するのはなかなか難しいので
2~3日に分ければ摂りやすくなりますね
特に美肌に必要なたんぱく質、ビタミン類を意識して
料理は薄味でいただくようにします。
塩分の強い食事は、高血圧のもとになったり、
腎臓に負担をかけてむくみ、湿疹を起こしがちになります。
また、大量のカフェインも良くありません。
とくに寝る前にコーヒーを飲むのは、
美肌に悪影響を及ぼすので注意が必要です。