キレイの秘密!~美肌のススメ
いつまでも若く 輝いていたいから


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美肌ための食事 ◆栄養バランス
いまさら言うまでもないのですが、美肌
スキンケアだけじゃなく食事と密接な関係があります。
私達の体は絶えず新陳代謝を繰り返しているから・・。


よく、前日に食べたものにより
翌朝肌つやつやでお化粧のノリがいい・・
ということありませんか?

それとか、ピーナッツやチョコを食べたら翌朝テキメン
ニキビが・・ってこともありますよね。

前日のものでも影響があるのに、毎日のことですから
食生活が長い時間をかけて全身に影響を及ぼすんですね


美肌ための食事 ◆栄養バランス


毎日の食生活において、栄養バランスを考えることが大事です

肉、魚、緑黄色野菜、淡色野菜、果物、海藻、豆、きのこ、乳製品
など、できれば、たくさんの食品を
1日30品目とるのがベストといわれています。

食品にはその種類によって含まれている栄養素が違うので、
できるだけたくさんの食品をとれば自然にバランスのよい食事を
とることができるというわけですね


ただ毎日30品目を維持するのはなかなか難しいので
2~3日に分ければ摂りやすくなりますね
特に美肌に必要なたんぱく質ビタミン類を意識して


料理は薄味でいただくようにします。
塩分の強い食事は、高血圧のもとになったり、
腎臓に負担をかけてむくみ、湿疹を起こしがちになります。


また、大量のカフェインも良くありません。
とくに寝る前にコーヒーを飲むのは、
美肌に悪影響を及ぼすので注意が必要です。

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